jaki kurczak

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciagu dnia Micellar Casein - na noc A.M.G. - przed treningiem MIcellar Casein waniliowa , chyba najlepszy smak jaki mi podszedł :-) http://www.iv.pl/images/91598480890892842167.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak + warzywa [...]

[...] nawet nie psychiczna , po prostu stwierdziłam , że przynajmniej ktoś zauważy , że leżę na ziemi i to nie jest żadne ćwiczenie tylko po prostu mnie przygniotło nie wiem jaki jest dalszy plan ale jeśli będę kolejny raz podchodzić do 5/3/1 to w przy przysiadach będę prosić volvo o pomoc Mera kiedyś się wywróciłam z sztangą bo koleś nie [...]

[...] ok. Chociaż ostatnio coś siła mnie opuszcza w pp. Dzisiaj już kontrolowałam aby opuszczając sztangę na barki nie robić równocześnie ćwierć przysiadu. . Teraz już wiem jaki popełniam błąd .Od następnego treningu postaram się poprawić. Zawsze lepiej dowiedzieć się później niż wcale , że wykonuję się coś źle. unoszenie w bok i unoszenie w [...]

[...] dni zmieniają i będzie o 6. Carbon najlepiej mi się ćwiczy rano a po za tym popołudniu dużo sezonów a mi ciężko z nimi dogadać. muffinek99 staram się trzymać rozkładu jaki napisałam na 1 stronie. Ania przy tych treningach ok 2 godz inaczej może zakończyć się zwrotem. Martuccafilonka taa uzależnienie ale cieszę się ,że znowu mam chęci [...]

[...] Niemniej jednak po każdej przerwie wracałem do odchudzania - sądzę że orientacyjnie udało mi się trzymać dietę i trenować przez nieco więcej niż połowę tego okresu jaki upłynął od założenia tego posta. W trakcie tego okresu WSZYSTKIE pierwotne założenia opisane na stronie nr. 1 uległy korekcie. Wypróbowałem sporo różnych metod treningu [...]

Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

[...] ŻEBY BYŁY TO PEWNE ŹRÓDŁA 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? SAM GOTUJĘ, BO LUBIĘ I LUBIĘ WIEDZIEC CO JEM 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 15LAT SAM PICHCĘ WIĘC SOBIE JAKOŚ REDZĘ SKORO ŻYJĘ. 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, [...]

akurat kurczak i losos norweski to najbardziej napchane hormonami sa w calym wyborze, jaki mamy. Nie musisz z nich zupelnie rezygnowac, ale urozmaicaj. Wolowina mielona moze byc (pod warunkiem ze sklda sie z miesa ;-) ) No w Finlandii mysle, ze musza miec innych ryb rowniez w dostatku ;-) sledzie, makrele, halibut, fladra. Bede zagladac.

[...] ci sie wczesniejsze czesci :) . Od wczoraj gram w ta gre i jestem zachwycony - uwielbiam bardzo rozbudowane gry rpg, a na dodatek ten postapokaliptyczny klimat - perelka! A no i polecam tez serial (nie jestem fanem serialow - to jest moj 2 jaki ogladam po Rodzinie Soprano) - Zakazane Imperium. Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-04-01 19:23:19

[...] - Wspięcia na palce w staniu niewykonane - Wspięcia na palce w siadzie niewykonane Brzuch: - px90 wykonane Komentarz treningowy: Dzisiaj dla odmiany w ogóle zapomniałem jakie ćwiczenia miałem wykonywać, strzelałem... na szczęście trafnie ;). Łydki odpuściłem bo jeszcze bolą po ostatnim treningu. A dzisiejszy trening bardzo dobry (mimo bólu [...]

[...] - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, rodzynki zamiast mleka, maslanka lub kefir jakies 200g jaja ok, ja jem ser bialy 100g 2.II Śniadanie: .50g - chudej szynki gotowanej, 8.2b/0.5ww/9.1t .100g - pomidor, 0.9b/3.6ww/0.2t .100g - białego sera [...]

[...] kurczaka z ryzem 4x dziennie. Sa inne posilki. Sa inne produkty. Rozne kombinacje. Do tego dodatki - jak sos owoce w malych ilosciach Odstepstwa fryty od czasu do czasu czy jakis kebab na miescie. Ale pod zadnym pozorem nie wolno bazowac na produktach takicj jak paczek czy jogurt. Mozna od czasu do czasu - ale nie moze to byc podstawa...... Dla [...]

[...] min worki, skakanki, rzucanie piłką lekarską no i na koniec rozluźnienie, brzuch przez 15 minut jakoś. Dieta: Rano nic jak na razie nie jem.. znów nie mogę się przełamąć :P jaki ma wpływ na mój organizm jak zjem rano owsiane albo jajka? Nie wiem za bardzo co daje to śniadanie. Niby najważniejsyz posiłek, ale co daje? przed treningiem i po [...]

Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]

[...] Dodajemy warzywa posiekane w plastry (z papryką chili radzę uważać! najlepiej dać ją bez pestek) podlewamy wodą i dusimy ok 10 min pod przykryciem Robimy SOS Każdy może dać jaki lubi ale ja zazwyczaj robie pomidorowy! Do jogurtu dajemy przecier i trochę gorącej wody i mieszamy! wlewamy na patelnie i gotujemy ok 5 min Przed dodaniem sosu [...]

sory ale nie przepadam za dietą I Kurczak z ryżem II ryż z kurczakiem III z ryżem kurczak IV kurczak w sosie ryżowym V sam kurczak bo ryż na noc nie dobry! A co do zdrowych tłuszczy: Jaki problem kupić oliwę z oliwek i do każdego posiłku 5g. a nie Odrazu cała rozpiska do wywalenia

[...] 80g Ser żółty- 55g mąka pszenna( wiem trochę niezdrowo): ale zaledwie 5g :) Przyprawa złocisty kurczak, pieprz: wedle uznania ... I oczywiście ryż( tutaj wedle uznania jaki, ja akurat miałem paraboiled): 100g %-) Przygotowanie: Oczyszczamy kurczaka ze zbędnego tłuszczu, obmywamy itp. wycinamy w nim kieszonkę i posypujemy przyprawami na [...]

[...] Gdzieś tak ~45stopni max i gleba na ryj %-) Ciężkie to jak cholera, albo ja jestem za słaby, albo za gruby %-) Ogólnie zmęczony, spocony, zasapany mocno, bo i trening trwał jakieś 1:40h, więc najdłużej ze wszystkich (zazwyczaj zamykam się tak w 1:25h). Jutro off, jak będzie pogoda to delikatny rozjazd na rowerze, jak nie to na rowerku pod jakiś [...]

[...] na tydzień w tym okresie remont mieszkania wskoczył) od 15.08 jakoś pierwsza wolna niedziela przydarzyła mi się 25.09 i nawet nie wyobrażacie sobie spokoju wewnętrznego jaki we mnie nastąpił, jak mogłem zjeść śniadanie, pobawić się z dzieckiem i ... usiąść i napić się w spokoju kawy, a nie w biegu, aż to uwieczniłem, bo to była piękna chwila [...]

[...] x 75kg 10 x 85kg 10 x 95kg Naprawdę lubię to ćwiczenie. Mocno pracują mi przy nim plecy, a to jest najważniejsze. 5.Tył barków na maszynie 4 x 20-15 Niestety nie zapisałem jaki był ciężar. Z tego co wiem to zaczęło się od 10kg. 6.Szrugsy 15 x 30kg 12 x 34kg 12 x 36kg 10 x 40kg Nic dodać, nic ująć- rewelka jak zawsze :-) 7.Dzień dobry 3 x 20p. [...]